Mengalami Tidur yang Kurang Baik? Anda Mungkin Bisa Menyalahkan Genetika Anda

Mengalami Tidur yang Kurang Baik? Anda Mungkin Bisa Menyalahkan Genetika Anda

Mengalami Tidur yang Kurang Baik? Anda Mungkin Bisa Menyalahkan Genetika Anda

Tidur sangat penting untuk fungsi tubuh kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak mendapatkan cukup dikaitkan dengan diabetes, obesitas, dan gangguan kesehatan mental, tetapi terlepas dari semua yang kita ketahui tentang seberapa baik tidur bagi kita, jatuh dan tidur tidak selalu mudah. Anda dapat memiliki rutinitas malam hari yang sempurna dipenuhi dengan kamar tidur yang tenang dan gelap, dan Anda masih tidak bisa tertidur. Namun para ilmuwan menemukan, ini mungkin di luar kendali kita.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature Communications, Jumat, para peneliti menemukan bahwa gen kita berperan dalam seberapa baik kita tidur.

Sementara studi sebelumnya sering mengandalkan data yang dilaporkan sendiri, studi tersebut, yang dipimpin oleh University of Exeter, memiliki sekitar 90.000 orang memakai alat pelacak (seperti jam tangan Apple) yang menganalisis aktivitas mereka selama tujuh hari. Mereka menemukan 47 koneksi antara gen kita dan seberapa baik kita tidur, seberapa sering, dan pada jam berapa. Di antara tautan genetik baru yang ditemukan, mereka menemukan bahwa varian gen PDE11A memengaruhi berapa lama kita tidur dan seberapa baik.

Ini adalah bagian dari tubuh kerja yang muncul yang suatu hari nanti dapat menginformasikan pengembangan perawatan baru untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan kita secara keseluruhan , "kata pemimpin penulis Samuel Jones, Ph.D., dari University of Exeter Medical School dalam sebuah pernyataan.

Baik atau buruk, kita tidak bisa mengubah gen kita, tetapi ada perubahan gaya hidup yang bisa kita lakukan untuk mendukung tidur yang lebih baik.

Pertama-tama, akan sangat membantu untuk mengidentifikasi hal-hal dalam hidup Anda yang mungkin menghalangi mata tertutup Anda. Untuk melakukan ini, perhatikan betapa berbedanya rutinitas malam hari memengaruhi berapa lama Anda harus tidur dan seberapa sering Anda bangun di malam hari. Setiap hubungan tubuh kita dengan tidur adalah unik, karena ada pengaruh internal dan eksternal yang berkontribusi pada kualitas tidur.

Mungkin Anda menemukan ketika Anda bekerja di depan komputer di tempat tidur, Anda butuh waktu lebih lama untuk tertidur, atau mungkin menambahkan beberapa menit untuk bersantai dengan latihan pernapasan atau latihan meditasi dapat membantu Anda tetap tidur lebih lama. Dengan melacak pengalaman Anda, Anda bisa mulai mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.

Apakah Anda berpikir gen Anda menghambat atau mendukung zzz Anda, perlu diingat bahwa lingkungan kita memainkan peran penting dalam kesehatan kita, dan kita dapat melakukan sesuatu tentang itu.